スヨガに興味はあるけれど、「体が硬いから…」「難しそう…」とためらっている方も多いのではないでしょうか。実は、ヨガは年齢や体力、柔軟性に関係なく誰でも始められるシンプルな習慣です。ここでは、初心者が安心してヨガを始めるた […]

情報があふれる現代社会では、気づかぬうちに心が疲弊しています。そんな日常に取り入れたいのが「マインドフルネス瞑想」。雑念を手放し、「今ここ」に意識を向けるこの習慣は、科学的にも心と体に良い影響をもたらすことがわかっていま […]

日本には四季折々の美しい自然があります。そして、私たちの心や体もその季節の変化に密接に影響を受けています。ヨガの実践においても、自然のリズムと調和することで、より深い心身のバランスが得られます。ここでは、日本の春夏秋冬そ […]

呼吸は、自律神経と密接につながっている唯一の「意識的にコントロールできる」生命活動です。近年では、呼吸法（プラーナヤーマ）がストレス軽減に有効であることが、科学的にも証明されています。ここでは、ストレスに効く代表的な呼吸 […]

ヨガは古代インド発祥の実践体系ですが、日本文化の中にもヨガに通じる精神や生活の知恵が多く存在しています。心を静め、自然と調和し、「今この瞬間」に意識を向けるという在り方には、茶道、禅、武道など、日本の伝統文化と通じる深い […]